ビリーズブートキャンプ、１週間やってみました。
キツかった割には、体重も体脂肪率もサイズも何も変化ナシです。
まあ、なんとなく「ここが締まったかな？」「ここの筋肉がついたかな？」というのはありますが、数字に現れてないので「気のせい」でしょう。ですので画像もなしです。

しかしながら、肩など上半身の筋肉痛やら、お腹全体に力が入るようになったなど、「効いてるなあ」という実感はあります。また、ステップ系の動きなど、これからシーズンに向けて最適な運動もふくまれているので、今後は週１〜２回のペースで続けていこうと思います。

筋トレは、運動による筋繊維の破壊とその修復の繰り返しなので、２〜３日のインターバルをあけるのが効果的と言われています。このビデオも本当はそのように使うものじゃないのかな？と思います。

基本、応用、腹筋、最終の各プログラムをどう組み合わせるかは、ちょっと試行錯誤してみようと思っています。でも腹筋プログラムは是非やりたいですね。一生に一度くらい腹筋を割ってみても面白いし。